足痩せの法則「3割の捨てる筋肉」
ダイエットして痩せると
必ず残る「3つの部位」があります。
そして、そこを痩せるために
またダイエット‥‥
いつまで続けますか？
体脂肪は基本的に
「全体的に増減する」
性質があります。
キレイにダイエットすれば
全体的にスラッとボディに！
とはなりません。
なぜなら日常培った
筋肉の太さが残るからです。
その代表的な部位が
ふくらはぎ、太もも、ヒップ下部です。
痩せてファッションを楽しみたい！
と願う女性。
パンツ、スカート等
好きな服を存分に楽しみたい！
なのに足だけ痩せない‥
これではダイエットに取り組んだ
意味がありません。
日常使われ過ぎ
発達してしまった
筋肉は捨てることが必要です。
筋肉は使わなければ減る
筋トレや運動で刺激しないように。
というのは安易な発想。
なぜなら運動してる時間よりも
日常生活の中で使われる割合の方が
圧倒的に多いからです。
それは3つの部位を減らすには
日常的に負担をかけない
カラダの角度や姿勢を作ることがポイントです。
「断捨離エクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
https://www.youtube.com/embed/wMc2Kh5ZCNM
○足をクロスしてヒップを浮かせる
→日常かかる負担に対して
逆に使われずにいるのが
すね、太もも後ろ、ヒップ上部。
これらをしっかりと
目覚めさせることが
減らない3つの部位を使わないポイント。
○脇を閉じ、肘で地面を押す
そしてここが肝心！
この動作が入ることで
背骨～頭が一直線上になり
足全体にかかる
体重負荷を軽減します。
体重負荷が減ることで
足全体のボリュームを減らします
生活の中で、体重自体の負荷で
使われることを防ぐ。
これが足痩せには
必要不可欠な要素になります。
痩せた！
後は足痩せだけ！
な女性はご参考にしてください。
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