消費と摂取のバランス
ガッツリ運動！
ガッツリ食事制限！
「ガッツリ停滞、、、」
そんな時は？？？
カッツリ＝量！
ダイエットでは何かと、
量が重視されることが多くなります。
運動面、食事面。
消費と摂取のバランスからも
この観点は誰にでも生まれます。
しかし、
これで停滞している女性が多い事実、
ガッツリの観点を変えることが必要です。
ダイエット中の停滞は実にシンプル
消費＝摂取になっている。
以上です。
この消費には
70%の割合で基礎代謝が占めています。
基礎代謝の内訳は
○筋肉40%
○消化40%
これらは
○運動量を減らす
○食事量を増やす
ことでのみ向上していきます。
ガッツリ！停滞突破術
○運動面
運動量が多いと、
体は筋肉を削ってエネルギーを作り出します。
このことからも最大でも20分以内に
終わらせることが効率的です。
（↓クリック）
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○食事面
たくさん食べるのは昼
・朝は糖質、脂質、たんぱく質を満遍なく
・夜は早めの時間にたんぱく質
これはすでに常識。
停滞時のポイントは昼
消化にカロリーをたくさん使う繊維質である
○レンコン、ゴボウ
○こんにゃく、しいたけ等
多めに摂ることが
すぐに取り入れやすいこと。
情報に困惑しあれこれやらず
あくまで食事量自体を増やす！
シンプルですが
停滞突破に効果的です。
なんか、、
体重変わらないのが普通になってきた、、
女性はご参考にしてください。
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