Dec 10, 2016

筋トレするほど痩せなくなる理由!

もはやダイエットの常識である
女性の筋トレ。
はじめは、効いた!細くなった!
と感じても、次第にマンネリする。。
という女性も多いのでは?

その結果として「むしろ太っていく‥
という事態を招いてしまうことも。。

体脂肪はどんな方法であれ
最終的に筋肉によって燃焼されます。

また1日の消費カロリーの70%は
基礎代謝。
その基礎代謝の約半分は筋肉
担っています。

この原則からも
体の大きな筋肉を増やすことは
体脂肪を減らすダイエットに
必要不可欠となっています。

懸命な女性ほど、もっと頑張ろう!
と、習慣的に筋トレを取り入れます。

しかし、多くの場合
頑張りと結果は反比例。。
それは筋肉に対する
刺激の慣れ
筋肉の性質の変化
が原因となります。

これは、動きの慣れによって
筋肉は省エネな性質に変わる
ことを意味しています。

筋トレとは、
主に日常動作の延長上の動きに
負荷をかける動作。

つまり、ほとんどが日常的に
行われる動作となります。
それだけに慣れるのも早く、
負荷を増やしていっても
体の変化はしなくなってしまいます。

慣れさせない!変わり続ける技術
本日は動画でお楽しみください。
https://www.youtube.com/embed/rqx0JIbGcU0

バンザイ姿勢のキープ
→手を挙げる、しゃがむの日常動作も
同時に行うことはありません。

負荷が小さくても新たな刺激となり
基礎代謝の向上へとつながります。

背筋を伸ばす前屈動作
→手を上げておくことで、
通常は腰が使われやすいこの動作が
背中がメインに変わります。

背中は最も早く減る筋肉と言われるだけ
日常的にも使われる機会が少ないもの。
こちらも基礎代謝の向上を加速させます。

マンネリによる慣れは、
単なる時間浪費になりがち。。
運動したいのか?変わりたいのか?

気づけば今年も夏過ぎ、、、
と毎年嘆く、、

女性はご参考にしてください。

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