今日は食べてオッケー！の翌日

結婚式、誕生日、久々の友達と、
週末に訪れるイベントでは
今日は食べてオッケー！な日になることも多いのでは？

どこで調整するのか？が
スムーズなダイエットには
重要なポイントとなります。

食べてオッケー！な翌日
今日は食事を気にしない！
昼から夜にかけての
食べ解禁日

翌日に調整や、胃の疲れのため、
朝食は食べない。
という調整は良くあります。

しかし、食事回数を減らすことはカロリーが減る反面、
脂肪を燃焼する機会も減る、という結果を招きます。

逆に増やす食事回数
1日の70%を占める基礎代謝の
約半分は内臓の消化吸収。

その為には食事回数は多い方が有利。
前日にたくさん食べると、反射的に抑えようとし、減りがち。

ここでは抑えるのはカロリー、
回数は増やすようにする
ことが効果的です。

食べた翌日の食事回数の増やし方
ここでは内容よりも
タイミングを合わせることが重要。

朝〜夜までにどう分けるのか？
カロリーの割り振り方のご紹介です。

「食べ過ぎ解禁日！の翌日の食べ方」
○1日4食に増やす
→正確にはいつもより1食増やす。
食べ物の消化、吸収の機会を
1度増やすとカロリー消費はもちろん、
前日の食事で不良を起こしがちな
消化吸収も促進されます、

○朝〜夜の割合
→朝2:昼4:夜1:夜1の4回
→前日に食べた翌朝、
一番食間の空く昼〜夜
食欲が回復する夜〜寝るまで
それらに対処するのに
効果的な割り振り方となります。

たまのたくさん食べること自体は
〇身体にカロリーが入る安心感、
〇消化吸収が多く起こる痩せ体質
に繋がります。

その後にカロリーを抑えても
食事回数やタイミングがズレると
ただたくさん食べただけ、
しか残らなく、単に脂肪になる
ことになってしまいます。

ご参考にしてください。

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