何をしたら「不安を打ち消す」年越しへ

クリスマスの後は年末年始へ。
〇既に食べ過ぎた、、
〇食べたけど今の所増えない、
どちらにしても残る不安。

今日は細かいところ抜きで
最低限しておくべきこと！
についてです。

年末年始と言っても
せいぜい1〜2週間。
その間に完全に何キロも脂肪がつく、
ということはありません。

むくんだり、少し脂肪がついたり
体が重かったり。
太った、と不安になるけれど
実はそれほどでもないもの。

むしろ、それにより
○筋肉の熱産生
○内臓の消化によるカロリー消費
が増加し、痩せやすい体質になります。

いつでも痩せ始められる準備
反面で、今日は食べないで、
今日はたくさん走って、
と、やるやらないの波があるほど
むくみや脂肪のつき方は上がります。

誰しも太ったり痩せたりを
繰り返しますが、
ここぞ！と痩せられる人は
必ず基礎代謝が高い人。

波を作らず、日常にコレ！
という代謝を高く保つことを
取り入れておくのが良いでしょう。

ダイエットエクササイズの基礎
ダイエット方法は多々あれど、
すべての基本となる基礎代謝。

体の大きな筋肉に
一定の負荷をかけるエクササイズ。
(↓クリック)
「基礎代謝アップエクササイズ」
週に3回、1〜2セットが目安です。

その一つの習慣だけを作ることで
○イベントごとで体重の跳ね上がり
○痩せたい！時に痩せない、
を解消して、なりたいように
スムーズに変われる基礎を作ります。

この時期から年始まで何をしよう、、
と考えているうちに
年始になっている、、
あなたはご参考にしてください。

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