自覚なく食べる女性のダイエット

年の終わりも近づき、
食事やお酒の機会も増える今。

意外に曲者！
お菓子の差し入れ。

あなたは喜ぶ？イラだつ？

マフィン、チョコ、クッキー
目の前にあると
ついつい手が伸び
知らぬ間に食事よりカロリーを摂る、、
ということは良くあります。

実はこれ、
意外にもあまり自覚がなく
ながら食べになることが多い。

後々、痩せない原因をたどると
毎日一つずつ。。
のように食べていることが
クリスマス、お正月の食事より
痩せない原因になります。

12月のお菓子は太りやすい？？
お菓子食べすぎかなぁ、
これをやめれば！
と、気を使う女性は逆に
対処方法として
食事を減らしている。
ことが多くあります。

これが年末年始の落とし穴。
無意識にクリスマスっぽい食事！
カフェ、レストラン、飲み会でで
いつもよりも食べ飲みてしまう。

いつもの間食多め、食事少なめも
間食多め、食事多めと積み重なり
いつの間にかヤバイ、、
と焦り出します。。

間食するなら2回！
今日はあえて、
間食をする前提での対処方法。
こらには2つの法則があります。

間食をするなら
1.同じものを2回に分ける
2.その2回は1〜2時間の感覚で食べる

1では間食をしている自覚
また、2回食べている満足が多くなり
控えよう。
と、ストレスを減らしながら
間食も減らすことに繋がります。

2では血糖値
1回ある程度の量を間食すると
血糖値が一気に上がり、
それを下げるために
脂肪を増やすホルモンが分泌されます。

短時間で2回に分けると
血糖値の上下の波が
1回の時に比べ穏やかになります。

あくまで間食は
オーバーカロリーの素。
どうしても食べたい時期は
よほど決め込んでいないと
なかなか避けられません。

食べるなら、
食べ方で体重増加を防ぐ。
これも体型に気を使うポイントです。

体重がヤバイ、、
でも間食はやめられない、、
あなたはご参考にしてください。

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