ちょっとだけの積み重ね

一口だけ！

今日くらい！

ほんの少し

となりがちな食事

‥‥

本当にちょっとだけ？

このちょっと、

人によって解釈が違う

ある人は1グラム、一粒、一滴

ある人は100g、10粒、1杯

100倍異なります。

ここが体型の大きな差になる

気をつけたいちょっと

自分のちょっとが常識になると
食べてないのに痩せない、、

と思ってしまう、

ある人から見ると
本当に食べないね！

ある人から見ると
いやいや、、
めっちゃ食っとるやん‥

ちょっとをしっかり決めておく必要があります。

また、タイミングも重要

運動後だから！

間食に！

たくさん動いた後は
ちょっとをとても吸収しやすい時

また、昼過ぎの間食は後の食欲を引き出す原因

同じちょっとでもタイミングで
大きく異なります、

ちょっとは1センチ四方

タイミングは朝食後、お昼前

とう決めておく。

食事は毎日のことだけに
ズレるとその思い込みが長く続き
取り返せなくなる。

またはかなりの時間を浪費することになる。

なかなか変わらない、、

と悩みの方ほど
一度書き出してみる

意外にも気づきがあるもの。

多いのかも！

すると、そこで対策が立てられる

過程から推測して対策

その繰り返しがあなたの財産となる。

食事はカロリーと同様に
内容とタイミングが重要

１つ崩れていると
思うように体が変わらない。

必ず原因はあります。

また、栄養の取り込み方は筋肉量で影響する

筋肉が多いほど
カロリーや糖質を無条件で消費する

筋肉量的にはどうなのか？

その観点も必要。

表面にモリッとあるから筋肉が多い！
というのは全くの誤解です。

その一部だけにあり、全体で見ると全くない、、

こともしばしば。

全身の筋肉の総量、食事

これらを基に理想の体型への道は近づきます。

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