お腹が痩せると？2

日本人女性の骨格上
背中の筋肉は弱い。

腰が反ると背中が丸まる。

これは猫背を作る原因。

反り腰で猫背

という姿勢が多いのはこのため。

反面、姿勢には気をつけよう！

と意識が高い女性ほど
この反り腰は強くなります。

では背中を使うには？

肩甲骨を下方に動かす。

背中が働くとき
必ず肩甲骨は下方に動きます。

日常的にこれを引き出すことが効果的です。

肩甲骨を下に下げてください！

と言われても下がらない。

これには首や肩と同時に使うこと。

顎が上がる
肩が上がる

これらは連動して
肩甲骨を引き上げてしまいます。

つまり、肩甲骨を引き下げる以前に
これらを整えることが必要。

背中の総合エクササイズ

両手を体の後ろで組み
真下に向かってピン！と伸ばす。

首ー肩が同時に使われ
背中の筋肉が働きます。

これによって
肩甲骨は下方への滑りを生み出します。

すると反対のお腹は？

伸びる刺激が加わります。

腹筋は縮めるもの。

昔から腹筋を多用している人も多い。

すると、バランス上
反る動きが少なくなる。

お腹の反りは腰の反り！

ではありません。

背中の反りになります。

肩甲骨が下がることで
股関節にも連動し動きがスムーズになります。

お腹ー股関節も動きが大きくなり
お腹の痩せやすさに直結します。

お腹痩せのご参考にしてください、

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