多すぎる運動が「下腹が痩せない原因」
本日より東急電鉄で
「体幹リセットダイエット」
交通広告が始まりました!
東横線、田園都市線、東急多摩川線等
での大型展開!
未だ見ぬあなたに届けるために。
電車でご覧になられた際は、
是非「あっ!」って言ってください!
(注意、小さな声でお願いします!)
このところ土日関係なく、
ラジオ、商品、雑誌、出版の話を多々頂きます。
ありがたいことですが、
伝えたいことが複雑になることは
お断りさせていただきます。
×本は今の一冊に込めてるので他は無し。
×商品は必要なし。
○雑誌は部位別だから喜んで!
○ラジオTVは自分の伝えたいことが言える!
超単純!初志貫徹!
世界中の体型に悩む女性を変える!
初心を忘れずに進んでいきます!
といことで、昨日の
「知らないと損する、
朝3時間の痩せタイム」に続き、
「知らないと痩せても3センチ損する、
下腹痩せと運動量の反比例」
次なる体型の目標は
満場一致で夏のため!となる今。
そして、夏前といえば!
「もう隠せない下腹」が
大きな悩みとなります。
なぜ!?下腹に脂肪が付くのか?
理由は3つ。
○股関節前と外の柔軟性不足
→硬い部位に脂肪が付きやすい
○黄体期ホルモンの影響
→このホルモンは下腹をむくませやすい
○筋力の不足
→骨盤後傾姿勢によりポッコリ
どれも、知ってるよ!!!
という女性も多いはず。
しかしながら、その改善方法は
腹筋!筋トレ!程度しか
調べても出てこないのが事実です。。
また、下腹だけではありませんが、
筋肉は動かす=カロリーを大量に使う
ため、それ毎日が続くと、
身体は生命維持機能から嫌がります。
すると、良くする動きは
なるべくエネルギーを使わないように。。
と筋肉を省エネの性質に変えてしまいます。
(速筋の性質の遅筋化)
これを防ぐには同じ運動は、
短時間で週3回以内に抑えること。
逆に言うと下腹のため!と
お腹周りや有酸素運動をやればやるほど、
下腹は余計に凹まなくなる
ということです。
下腹にももちろん筋肉があります。
しかしながら、主な働きは
内臓位置の固定、骨盤周りの固定
ほとんど伸び縮みすることはありません。
これを腹筋や筋トレ、ランニング等で
動かそうと思っても
まず動くことはあり得ません。
言葉が悪いですが、気休めです、
逆に、下腹の筋肉を意識して!
と言われてもイメージもしづらい、
ここでは、下腹の特徴を活かし
○無意識に下腹にしっかり力が入る!
○日常で使われない形
で使うことがポイントとなります。
むやみに下腹痩せ!のつもりで
エクササイズに励んでも
なかなか効果がでないのが下腹。
先の2点を踏まえて
週3回目安に行えれば
きちんと下腹に対しての
刺激が加わります。
「週3回以下がポイント!下腹痩せ」
あぐらになり、両肘をつかみ合い
頭の上にバンザイします。
上体を左右交互に
脇に伸びを感じるところまで倒します。
10往復目安に行いましょう。
(60秒以内)
○あぐらの姿勢で両手は頭の上
→この時、身体が倒れないように
支えるのが下腹の筋肉となります。
また、肋骨の位置が上がり
不安定な姿勢を支えるためにも
下腹は活用されます。
○左右に身体を倒す
→骨盤後傾姿勢自体が
下腹が減らない大きな原因。
この後傾姿勢が定着すると
背骨の横への動きを制限します。
あぐら姿勢と組み合わせることで、
股関節の前、外への捻じれも出て
姿勢、柔軟性を同時に解消できます。
完全に眠っている下腹の筋肉に
伸びの刺激が加わり、
日常的に使われやすい状態が作られます。
しっかり動かす!が通用しない下腹
どのように使うのか??
ここに痩せのポイントがあります。
下腹をギュ~っと掴んでは
憎しみの感情が溢れてくる、、、
女性はご参考にしてください。
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