筋トレ後日に、顔がむくむのはなぜ？
痩せれば、丸い顔が小さくなる！
と二次的に効果を求め励む運動！
でも、逆に疲れてむくむ、、
そんな経験ありませんか？
せっかくのダイエットの効果なのに、
それを潰してしまうのは
もったいのないことです。。
純粋に顔の脂肪を減らすには
全体の体脂肪を減らすことが
体脂肪の原理原則。
そして、顔ー肩甲骨周りまでの
柔軟性を増やすこと。
体脂肪は
関節の動きが大きい部位に付きづらい
傾向からもこれも効果的と言えます。
毎日のストレッチは欠かせない！
というあなたでも、丸顔に悩む、、
実はこれ、日常や運動後に起こる緊張で
肩ー肩甲骨周りが硬くなっている証拠。
せっかく全体の脂肪が落ちても、
関節の動きの悪さで
顔周りが減りづらい、、
という原因になります。
楽しい運動、我慢な運動、
どちらにしても身体には
物理的なストレスがかかります。
特に、長い時間運動したり、
重りを持ったり、担いだり。
これらのストレスがかかると、
無意識に肩を引き上げてしまいます。
運動後にはこのポイントに絞った
ストレッチが必要となります。
「脱！運動での顔太り」
https://www.youtube.com/embed/ZzDIGou2BHQ
○予め、腰ー背中を丸める
→腰ー背中が丸まった姿勢は
体のリラックスポジション。
首のストレッチ前には
必ず体のリラックスが必要です。
○前から頭を抱える
→横から頭を支えてしまうと、
首よりも背中が伸びてしまい、
伸びすぎた背中に対してのバランスで
また首がガチガチになってしまいます。
首からは肩甲骨への筋肉が繋がり、
この緊張が肩甲骨周りの柔軟性を
担うことからも、
ピンポイントな首のストレッチは
ダイエット中の顔痩せに必要です。
痩せても、顔のむくみで
太ったね、、と言われてしまう、
あなたはご参考にしてください。
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