Jan 11, 2017

下腹痩せには週3回以下の〇〇

ついにGWもラスト!
次なる大きなイベントは
満場一致で夏!となるでしょう。

そして、夏前といえば!
もう隠せない下腹」が
大きな悩みとなります。

なぜ!?下腹に脂肪が付くのか?
理由は3つ。

股関節前と外の柔軟性不足
→硬い部位に脂肪が付きやすい
ホルモンの影響
→女性ホルモンは下腹をむくませやすい
筋力の不足
→姿勢の不良により前に押し出される

どれも、知ってるよ!!!
という女性も多いはず。
しかしながら、その改善方法は
腹筋!筋トレ!程度しか
調べても出てこないのが現実です。。

下腹にももちろん筋肉があります。
主な働きは
内臓位置の固定、骨盤周りの固定

ほとんど伸び縮みすることはありません。
これを腹筋や筋トレ、ランニング等で
動かそうと思っても
まず動くことはあり得ません。

逆に、下腹の筋肉を意識して!
と言われてもイメージもしづらい、
ここでは、下腹の特徴を活かし
無意識に下腹にしっかり力が入る!
日常で使われない形
で使うことがポイントとなります。

むやみに下腹痩せ!のつもりで
エクササイズに励んでも
なかなか効果がでないのが下腹。

先の2点を踏まえて
週3回目安に行えれば
きちんと下腹に対しての
刺激
が加わります。

週3回!下腹遊び痩せ
本日は動画でお楽しみください。
https://www.youtube.com/embed/EsyIhnVRAgo

あぐらの姿勢で重心を後ろへ
→この時、身体が倒れないように
支える
のが下腹の筋肉となります。

後ろに身体をねじる
右にねじる時、左の下腹
刺激されます。

完全に眠っている下腹の筋肉に
伸びの刺激が加わり、
日常的に使われやすい状態が作られます。

しっかり動かす!が通用しない下腹
どのように使うのか??
隙間時間に遊び感覚で行う!
ここに痩せのポイントがあります。

下腹をギュ~っと掴んでは
憎しみの感情が溢れてくる、、、

女性はご参考にしてください。

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