カロリー計算で痩せない理由

とにかく！
「カロリーの裏表記を見る！」
それをものに計算はバッチリ！

なのに、、痩せない。

カロリー計算で痩せない理由
カロリー的にはマイナスになってる！

はずが痩せないのは
○体内で使われるカロリー
○ホルモン分泌
この2点が関係しています。

両者の役割と意味を知っておくと
頑張った分の結果は出る!
のサイクルが作られます。

カロリー計算の罠
食べたものは、身体に備わる
食事誘発性体熱産生
という働きによって
約10％のカロリーを放出します。

この機能で、実質
身体に入るカロリーが決まります。

○糖質1g→4キロカロリー
→6％消費→3.76キロカロリー

○脂質1g→9キロカロリー
→4％消費＝8.64キロカロリー

○たんぱく質1g→4キロカロリー
→30％消費＝2.8キロカロリー

これらが体内で使われる実際のカロリーです。

ホルモンの分泌
体脂肪にはONとOFFのスイッチがあり
これがONの状態の時だけ
脂肪の分解が行われます。

ONにする方法
○こまめなたんぱく質の摂取
○短時間の筋トレ

OFFにしてしまうこと
○吸収の速い糖質の摂取
○長時間の有酸素運動

カロリーの体内での収支
脂肪を減らすホルモンの分泌
この2点がクリアにされると
努力がそのまま結果に反映します。

私の努力、、もっと認めて欲しい。
女性はご参考にしてください。

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