「ため込まないモデル食べ」

朝から予定があり、
予想でもカロリーオーバーしそうな、
クリスマス

楽しみな反面、、
食事面は不安だらけ、、
今日は!1日食べ続ける特別な場合の
対処方法です。

今日は朝から出かける！
あえて朝食は避ける、
という女性も多いでしょう。

そして、出かけた先での1食目は
食事よりも間食となりやすく、
甘いものに偏ります。
これは1日中、脂肪を増やすスイッチが
オンになる状態とも言えます、、

お昼から夜にかけて
直食抜きで下がる血糖値。
次の甘い間食で一気に上がる血糖値。
＝脂肪を増やすホルモンが分泌。

そして、座って食べるお昼には
まさに！いつでも来い！
と脂肪になる準備が整っています。

そこから夜にかけて、
ボリュームが増す食事では
一気に体重増加を招くことは
火を見るより明らかです、。

イベント、休み、特別な日で太る、、
一番の原因となるのは朝。

ここが抜けがちになるほど、
脂肪を貯める機会が増え
楽しいイベントも台無しになりがち。

そんな日、朝のコントロール術です。

○単品の糖質を避ける
→イベント日の外での食事では
店頭、出店、カフェ、レストラン等
食べ物飲み物が糖質に偏りがち。

・ヨーグルト、スープ等、
複合炭水化物で胃に粘膜を張る。

・スクランブルエッグ、肉類等の
タンパク質で体温を上げる。

○なるべく起き抜け早めに食べる
→寝起きから時間が空くほど、
血糖値が下がり、
次の食事での吸収が高まります。

理想は寝起き立ち上がってから
30分以内に食事を済ますこと。

この2点が
○体温を上げカロリー消費を多くする
○次の食事での吸収を抑える
自然な食べ方になります。
他のイベント日にも活用できます！

今日は食べ飲みを楽しむ日！
でも太らないための手段がない、、
あなたはご参考にしてください。

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祝世界初の３大美の祭典担当
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