Dec 19, 2016

首痩せ専用!お腹のストレッチ

女子らしいリボンとラインが
フェミニンな印象を作る
ボウタイブラウス

秋らしいドラマチックな
ファッションです。

弱々しさの象徴体型
男女問わず、おしゃれにキメられる
このファッション。

首すじが印象的なスタイルからも
この周辺を華奢に見せることが
ポイントです。

ボウタイでポイントとなるのは
肩周りの薄さ
肩幅の狭さ

この2点が首のワンポイントを
際立たせる必須アイテムと言えます。

厚くなりやすい肩周り
近年の体型の傾向として
肩が前に入る
背中が丸まりやすい
が挙げられます。

これらは、体脂肪の傾向である
関節の動きの少ない部位につきやすい
からも、
肩周りを脂肪で厚くする
を引き起こりやすくなります。

一生懸命二の腕エクササイズ!と
励んでも、
これら2点の根本的な改善をしない限り
解消はされません。

重要な肩甲骨の動き
肩~背中の間には肩甲骨があります。

この肩甲骨が重要な繋ぎ役となり
肩~背中の動きの良し悪しを決めています。

肩周りの華奢感を作るのに
特に重要なのは内、外の動きです。

肩甲骨の華奢トレ
本日は動画でお楽しみください。
https://www.youtube.com/embed/e4mPjqSYBLs

肘を着いた姿勢
→肩甲骨にダイレクトに負荷がかかり、
周辺の眠っている筋肉が活性します。

上半身の上下運動
→肩甲骨の内外の動きを引き出すことで
肩~背中のつなぎ役としての
機能を目覚めさせます

肩甲骨周辺の華奢筋が
目覚めるエクササイズです。

ガーリーなファッションも
自信を持って着こなしたい!

女性はご参考にしてください。

シンプルだけど表情のある
バックレジメンニット

ジップを開けると、柄が飛び出す
おしゃれ感満載のアイテムです。

美背中のシルエット
後ろ姿に魅了されるこのファッション。

背中とともにその上の首すじ
注目が集まります。

首すじは重い頭を支える重要な部位。

多くの女性が頭が前に出ること
首すじに過度な負担をかけています。

山なりに盛り上がる首
女性は元々
首周辺に筋肉を増やすホルモンが少ない
肩幅が狭い
ことからも、
首回りが太くなりづらい
傾向があります。

しかし、体重の10%を占める頭の重さが
負担となりかかり続けることで
首~肩を山なり化させる原因を
作ってしまいます。

これはシルエット上
恐そう
近づきづらい
ガタイがいい
など、後ろ姿特有の印象を
与えてしまいます。

華奢な首、肩には「お腹」
何キロ痩せても‥
毎日揉みほぐしても‥
この山なり肩は解消されません。

根本的に頭の位置を背骨の真上
移動させる必要があります。

頭が前に出る原因の1つとして
お腹の筋肉が硬い
ことがあげられます。

ここが硬いと上半身が前に引っ張られ
同時に頭も前に突き出されてしまいます。

首痩せ専用!お腹のストレッチ
本日は動画でお楽しみください。
https://www.youtube.com/embed/MachW-htD7g

脚を崩して上体を捻る
→お腹周辺で唯一硬くなりがちな
腹斜筋が伸ばされます

この部位が伸ばされることで
力学的にも頭の位置が
後ろに移動しやすくなります。

首にかかる根本的な負荷が減り
スッキリした華奢な首ラインに変わるでしょう。

首の盛り上がりが減らない‥
とお悩みの女性はご参考にしてください。

動く度に、ふとした時に
もう一つの顔が見え隠れする
リバーシブルスカート

チラッと見える違った色が
ファッションのおしゃれさを
倍増させます。

見られるのはここ!
リバーシブルのチラ見せは
その部位への視線を集めます

正面からまじまじと見ることは
心理的にもあまりないこと。

自然と後ろ姿を見られることが
多くなります。

あなたは、後ろ姿での美脚
準備できてますか?

後ろ姿での美脚には
太ももの後ろの丸みが必要です。

この部位がペタンコだと
締まりが無いノペッとした脚
横に広がった脚
脂肪が多く見える脚
と見えてしまいがち。

せっかくのおしゃれが
台無しになってしまいます。

逆に言うと、この部位に特化した
エクササイズがあれば
これら3つの美脚ライン
作ることができます。

キツさ、重さは不要!
太もも後ろに美脚ラインをつけるには
自分の脚の重さを利用することが
最も効果的です。

この部位は、外部からの重さを感じると
ふくらはぎ、腰に助けを求め、
ふくらはぎがゴツゴツした
お腹がポッコリ出てきた
と逆効果を招くことが多いからです。

裏美脚!リバーシブルエクササイズ
本日は動画でお楽しみください。
https://www.youtube.com/embed/5GNX0CdG9xs

重りを使わず、膝を曲げる
→ふくらはぎなど、余計な部位に負担をかけず
太もも後ろにピンポイントで刺激が加わる。

腕立て伏せの姿勢
→腰の反りを防ぐことで
より太もも後ろが刺激される
ポッコリお腹の予防にもなる

太もも後ろに丸みが付き
脚ラインの印象が変わるでしょう。

360度美脚ラインを作りたい!
女性はご参考にしてください。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody

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