筋トレするほど痩せなくなる理由！
もはやダイエットの常識である
女性の筋トレ。
はじめは、効いた！細くなった！
と感じても、次第にマンネリする。。
という女性も多いのでは？
その結果として「むしろ太っていく‥」
という事態を招いてしまうことも。。
体脂肪はどんな方法であれ
最終的に筋肉によって燃焼されます。
また1日の消費カロリーの70%は
基礎代謝。
その基礎代謝の約半分は筋肉が
担っています。
この原則からも
体の大きな筋肉を増やすことは
体脂肪を減らすダイエットに
必要不可欠となっています。
懸命な女性ほど、もっと頑張ろう！
と、習慣的に筋トレを取り入れます。
しかし、多くの場合
頑張りと結果は反比例。。
それは筋肉に対する
○刺激の慣れ
○筋肉の性質の変化
が原因となります。
これは、動きの慣れによって
筋肉は省エネな性質に変わる
ことを意味しています。
筋トレとは、
主に日常動作の延長上の動きに
負荷をかける動作。
つまり、ほとんどが日常的に
行われる動作となります。
それだけに慣れるのも早く、
負荷を増やしていっても
体の変化はしなくなってしまいます。
「慣れさせない！変わり続ける技術」
本日は動画でお楽しみください。
https://www.youtube.com/embed/rqx0JIbGcU0
○バンザイ姿勢のキープ
→手を挙げる、しゃがむの日常動作も
同時に行うことはありません。
負荷が小さくても新たな刺激となり
基礎代謝の向上へとつながります。
○背筋を伸ばす前屈動作
→手を上げておくことで、
通常は腰が使われやすいこの動作が
背中がメインに変わります。
背中は最も早く減る筋肉と言われるだけ
日常的にも使われる機会が少ないもの。
こちらも基礎代謝の向上を加速させます。
マンネリによる慣れは、
単なる時間浪費になりがち。。
運動したいのか？変わりたいのか？
気づけば今年も夏過ぎ、、、
と毎年嘆く、、
女性はご参考にしてください。
