動き始め！忙し朝の脚痩せ法則！
ゆったりモードから切り替える時に
知っておきたいエクササイズとは？
年末年始はゆっくり休めましたか？
そろそろ活動的な日常が始まる時期！
いつも通りのスタートでは
脚への負担が自然と増してしまいます。
それは
年始のゆったりモードで
股関節の捻れの動きが減少してしまう
傾向があるからです。
カラダで大きな動きをする股関節は
◯前後
◯左右
◯捻れ
の動きから日常動作を作り出します。
この中で、ゆったりモード後は
捻れの動きが、最も速い減少動作なります。
体脂肪、筋肉は
「関節の動きが少ない部位に付きやすい」
傾向があることからも
◯脚の付け根
◯太もも周辺
が太くなりやすくなります。
少なくなる捻れ動作。
これを日常の朝にちょこっと
取り入れることで
股関節の動きのバランスがとれ
脚への負担を少なくすることができます。
また、関節の動きが大きくなることは
◯消費カロリーのアップ
◯基礎代謝の向上
にも繋がり、
お正月の食べ過ぎ対策にも効果的です。
「動き始め！脚痩せエクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
https://www.youtube.com/embed/RksMmdUbyJU
◯膝を伸ばしたまま、左右に捻じる
→股関節の捻れを
ピンポイントで引き出す
ことができます。
内外と往復で行うことで
柔軟性がアップしやすくなります。
◯かかと軸での動作
→股関節は
圧迫を加えると動きが良くなる
性質があります。
かかと重心にすることで
しっかり股関節へ圧迫をかけられます。
食事の準備時間、立ち仕事中、
電車の待ち時間など、
立っている場面でどこでも行えます。
2015年！運動は嫌いだけど、、
脚痩せはしたい！
女性はご参考にしてください。
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