入らないブーツ～ふくらはぎ編～

膝付近までのロングを選ぶ
女性も多いのでは？

そんな時の困った、、の
ふくらはぎのボリューム。

筋肉による発達で
足とふくらはぎのサイズに
差が出てしまうと
ファッションの幅が急激に狭まります。

ふくらはぎは体で2番目に
脂肪の分布が少ない部位。

ふくらはぎのボリュームに悩む時
筋肉の張りであることが多くなります。

これは日常での使われすぎ。

なぜ使われすぎるのかは
股関節ーヒップに答えがあります。

○股関節の前が硬い
○ヒップ横が弱い
この2点が同時に起こると
歩行周期からも
ふくらはぎへの負担が
一気に増大します。

「ブーツの待った！筋消しエクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
https://www.youtube.com/embed/yNDtHYaZbDw

○うつ伏せで足を浮かせる
→ヒップ上部に持続的な刺激が加わることで
自然と足の付け根が柔らかくなります。

○足を交差
→ヒップ横に伸び縮みの刺激が
加わります。

股関節の前が伸びたまま
ヒップ横の可動が出ると
日常の歩行での
ふくらはぎの使用が軽減されます。

ブーツの季節！
あれもこれも履きたい！
想いと裏腹に履けない。。
女性はご参考にしてください。

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