それ、今じゃなきゃダメ？「体重の逆襲！」
できる限り！
体重計を見て喜べるような努力はした！
なのに、、、突如くる、
「体重の逆襲」
ヨガに通ってみたり
エステに行ったり。
体重を軽くするために
どれだけの時間を費やしたか。。。
でも、その3分の1の期間で
前より跳ね上がった、、、
そんな経験のある女性も多いのでは？
基本的に身体は、
体重が一番多い時の状態を
インプットします。
この時が最も体に栄養がある状態。
生命維持に都合が良い状態だからです。
3キロ太ったから痩せよう！
と始めるダイエットでは、
身体はこの状態を手放したくない！
と感じます。
食事や運動による
消費カロリー〉摂取カロリーによって
体重が減る。
反面、身体は危機を感じ
○筋肉の性質を省エネにする
○食事からの吸収を最大にする
という体質を作ろうとします。
やめた途端に体重が跳ね上がるのは
これがそのまま適応されているからです。
「痩せて維持するポイント」
痩せた体重を維持するには？
○長時間の運動を避ける
→ストレスホルモンの増加で、
どんどん筋肉が痩せない体質へ変わります。
・身体のストレスを最低限に抑える
短時間の筋トレで基礎代謝だけ増やすのがベスト。
○食事の回数を増やす
→食べないほどに消化機能は低下。
必要な栄養が身体に行き渡らないことに危機を感じる。
次の食事は何が何でも脂肪に変える！
という状態を作ります。
消化でたくさんのエネルギーを使えるように
〇食事回数は3回より4.5回
〇毎食にたんぱく質
〇朝昼夜の準備ボリュームを落とす
ことが効果的となります。
これらは身体の省エネ化を止め
痩せた後の維持をする絶対法則です。
今まで一度も、、
維持できたとこがない。
とお辛い思いをされている女性は
ご参考にしてください。
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