プロテインを食事置き換えで飲むようにしたい

Q.有酸素運動と筋トレどちらを先にやった方が効率よくダイエットが出来ますか？
また、プロテインを食事置き換えで飲むようにしたいのですが、運動の前と後ではどちらの方が効果的ですか？

A.筋トレからの方が効果的です。

体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。

【写真あり】ダイエット専用エクササイズ「ビッグ3」

プロテインは運動前の方が、分解されてアミノ酸になり、脂肪の燃焼のこうかてきです。

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