3キロ痩せるより、そのままの体重でモデル姿勢
夏～初秋に向けて注目のアイテムです。
かっこ良く大人見せするには？
つなぎ効果とボディライン
色とりどりなつなぎでつくられる
パッチワーク。
ストライプ柄よりも
ボーダー柄に近い特徴を持ちます。
また、柄の数が多くなることからも
横幅の広さを作り出します。
かわいいの印象ばバッチリですが
着るだけでは、少女体型の印象となりやすく
大人っぽさに欠けやすくなります。
大人っぽさのウエスト、ヒップ
かわいらしさのスカートでは
ウエスト、ヒップが大人な女性の印象をつくる
重要なポイントとなります。
○凹凸を出さないウエスト
→骨盤幅とくびれの差を出しすぎない
○横に張り出さないヒップ
→腰骨の水平面上にボリュームをつける
これを満たすボディラインは
どんなボトムスも
大人っぽさの印象を自然に作り出します。
寝る子は育つ！大人女性ボディ
このウエスト、ヒップをつくるには
寝た姿勢でエクササイズを行うことが
大前提となります。
立った姿勢、座った姿勢では
支持基底面（地面に触れる体の部位）が
小さくなるため、
余計な回旋動作を生み、
骨盤を広く見せやすくなります。
「ウエストヒップの大人女性化エクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
//www.youtube.com/embed/I8XpDCnjMt4
○上半身が床に付いて安定
→体が安定し、エクササイズが
ダイレクトにヒップに効きます。
○お腹が床に密着
→回旋動作が出づらく、
骨盤幅との差が作られにくい。
ウエスト、ヒップのボディライン作りに
適した方法と言えるでしょう。
どんなボトムスも
大人かっこ良く着こなしたい！
女性はご参考にしてください。
女の子らしさ＋上品さの
「ホワイトタンクトップ」
顔色まで明るく見え
女性の魅力を引き出します。
膨張色からの締まり感
袖ラインまでクッキリと肌見せできる
タンクトップファッション。
ホワイトカラー自体の特徴としては
膨張して見えること。
逆に言うと、
袖口以降は締まって見える！
というギャップかま生まれます。
ギャップの決め手は付け根の細さ
袖の部分は二の腕に当たります。
ホワイトタンクトップで
特に気になると言われる部位です。
その中でも
膨張感を助長するのは付け根部位。
ここが脂肪でボヤッと見えると
ファッション全体が膨張して見え、
太い‥‥の印象を与えやすくなります。
減りづらい‥と言われる二の腕の付け根
これを効率的に減らす方法は？
骨盤の後傾を作る
体脂肪は
「関節の動きが少ない部位につきやすい」
傾向があります。
そして、背骨は女性のカラダで
最も動きが少ない部位と言えます。
背骨が硬いことに対して、
骨盤が柔らかくなる（前傾する）ことで
バランスをとっているのです。
要約
【二の腕太い→背骨硬い→骨盤前傾】
ボディメイクでは、これを
逆から解くことが必要です。
「ホワイトカラーの条件エクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
//www.youtube.com/embed/rwDIOkCaZN4
【骨盤後傾→背骨柔らかい→二の腕細い】
に変えるエクササイズです。
重力下で二足で立つことからも
力学的に最低3点の改善は最低限必要です。
肩周りの関節の動きが大きくなり
脂肪が減りやすくなるでしょう。
今年の定番ホワイトカラーは欠かせない！
女性はご参考にしてください。
毎朝の散歩、夕方の散歩は欠かさない
「ワンちゃんを大好き女性」
愛するペットとともに過ごす時間で
体脂肪を効率的に減らすには？
先に歩くワンちゃん
お散歩時はあなたとワンちゃん、
どちらが前を歩きますか？
ワンちゃんですね。
この時は、若干あなたのカラダが
前に引っ張られるような姿勢となります。
すると
上半身が丸まり
下半身はかかとよりの重心となります。
これが体型にどう関係するのでしょうか？
体脂肪の減り方
この姿勢では
使われる筋肉に偏りがでます。
体脂肪はどんな方法であれ
最終的に筋肉（焼却炉）によって消費
されます。
つまり、たくさんの筋肉をいっぺんに使う
ことが脂肪燃焼に効果的です。
最もたくさんの筋肉を使うには
カラダが地面に対してまっすぐに立っている
ことが条件となります。
しかし、引っ張られる姿勢では
○腰周辺の筋肉
○太もも、ふくらはぎの筋肉
だけに負担がかかりやすく
全体的に使う筋肉が少なくなります。
引っ張られる前提でのストレッチ
お散歩前に
○上半身が後ろに引っ張られる
○下半身はつま先寄りになる
ように準備しておけば
お散歩中にカラダが垂直になり
今ある筋肉が100%フル活用され
効率的に脂肪燃焼に繋がります。
「お散歩前のストレッチ」
本日は動画でお楽しみください。
//www.youtube.com/embed/mVPfbzpWJ-Y
お散歩中前後にずれやすい
ボディラインの対策ストレッチです。
今ある筋肉がフル活用され
楽しみながら脂肪燃焼が可能です。
ワンちゃん大好き！
な女性はご参考にしてください。
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody
