そろそろ必ず来る！食欲増しの季節

季節は秋！9〜11月まで
登り調子で増えるのは食欲。

食欲の秋の由縁でもあり
夏場のダイエットをマイナスに
変えてしまうことも良くあります。。
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秋に食欲が増すのは
7.8月に比べ、日光にあたる時間が
半分以下と少なくなるから。

日光は気持ちの安定を作るホルモン
セロトニンの材料であり
これが食欲を抑える役割をしています。

セロトニン分泌が自然と
少なくなる秋は、
ストレスが溜まりやすく
食欲が増進していきます。

食べることは気持ちの安定と
深い関係があります。
安定ホルモンセロトニンは
糖質、乳製品、肉類を摂ることで
その分泌量が増します。

つまり、ただでさえ少なくなる
セロトニン分泌を増やすために
これらを食べたくなるのは
とても自然なことになります。

せっかくの夏痩せ
また、冬場に向けてのダイエット。

これらを無駄にせず、
むしろプラスに変えるための
2つの方法のご紹介です。

○ストレッチ、有酸素運動を取り入れる
→ダイエット的には効果の低いですが、
安定ホルモンの分泌には有効。

リズミカルな性質の運動は
身体の熱を作り、
安定ホルモンの分泌を増大させます。

○朝に糖質、乳製品、肉類をとる
活動前にこれらを整えることで
1日のホルモンバランスを
安定させます。

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