Aug 11, 2016

飲み明かし〜翌日2つの痩せルール〜

ありがとう!金曜日!
明日はゆっくり寝ていられる!
とついつい夜更かししてしまう時。

この週末の積み重ねで
気がつけば太ってきた、、、

と気づく女性も多いのでは???

今日はそんな土日の対策です。

朝昼ごはんは兼用!
となりがちな日こそ、
食事による消費エネルギーが減り
基礎代謝の低下が
起こりやすくなります。

しかしながら、
無理に食べる量を増やすことも
一歩間違えるとただの食べ過ぎになる、
どのように過ごすのがベストか?

同時に、アルコールを飲む機会
多い金曜日。
アルコールはグラス一杯で4時間
2杯以上で約8時間体内へ残留します。

その間は
脂肪燃焼のストップ
基礎代謝向上のストップ
となり、ダイエット的に身体は
機能しない状態が続きます。

これら2点の対策を
土曜日の起きた時から4時間で
行うこと
が楽しみながら痩せる!
ポイントとなります。

食事の消化による消費エネルギー
アルコールの代謝対策
以下の2つの方法が適しています。

寝起き!朝食前にフルーツ!
→アルコールの代謝には
糖質が必ず必要となります。

逆に糖質を摂らないと
筋肉を分解して糖に変え、
余計に基礎代謝が下がります。

繊維質の多いフルーツである
キウイ、イチゴ、ベリーなど
積極的に摂りましょう。

水分を1時間おきに200ミリ飲む
→寝起きの身体は脱水気味、
アルコールを飲む場合はさらに。

寝起きから4時間まで、
1時間あたり200ミリ目安に飲むことで
代謝に必要な身体の潤いが整います。

カフェインを含まないカロリーゼロ
のものならなんでもオッケーです!

この2つで身体は速やかに
太りモードから脱出でき、
消費モードへ
と切り替わります。

週末で太っている自覚がある、、
あなたはご参考にしてください。

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