反比例する、、「痩せやすさ」
ダイエットすればするほど
反比例する、、「痩せやすさ」
昔はすぐに痩せたのに、、
誰もが感じるこれ。
なぜ痩せづらくなるのか？
基礎代謝の低下
最も大きな理由に
基礎代謝の低下が挙げられます。
基礎代謝は1日の消費カロリーの70％
その約半分を筋肉が担います。
痩せづらくなった、、
と感じるほとんどは
この筋肉量が減少しています。
単に筋トレ！は逆効果！？
運動！筋トレで基礎代謝アップ！
しかし、それらに励む女性ほど
痩せ辛さを強く感じる事実。
運動や筋トレでは、無意識に
○自分の得意な動き
○長時間の運動
となりがち。。
これが痩せないキズをさらに広げます。
27時間分の消費カロリー
得意動作×長時間！
これは筋肉の性質が
速筋→遅筋に変わるため
筋肉の性質を省エネ化させます。
普段からたくさんカロリーを使う体質にするには、
○通常使わない不慣れな動作
○短時間のエクササイズ
が必要不可欠です。
「27時間分のカロリー消費体質」
本日は動画でお楽しいください。
痩せなさは人2倍…「27時間分の消費カロリー！」
○両手をバンザイして動く
→日常で2番目に少ない動作
主に背中、お腹の筋肉が刺激されます。
○手を挙げたままジャンプ
→日常で最も少ない動作
体幹の深層～下半身がフルに活用されます。
決まり切った筋肉の使われ方が変わり
眠っている筋肉が
20→100のように目覚めます。
基礎代謝が増え、
消費カロリーが飛躍して増えるでしょう。
動いてる！痩せたい気持ちは人1倍！
なのに痩せなさは人2倍、、、
な女性はご参考にしてください。
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