肩周りのシルエットで悩むのが
ゆるっとしたシルエット
落ち着いた素材の「ゆるタンク」
おしゃれな空気感を見に纏う
夏のアイテムですね。
ゆるさ•締まりのギャップ効果
ゆるさのあるトップスは
体型で肩周りの締まりが大きいほど
細身効果を作り出します。
肩周りのシルエットで悩むのが
○ポコっとでた肩の筋肉
○肩こりの筋肉
○脇の下の脂肪
これらが解消させると
肩周りの引き締まりの印象が強くなります
これらに悩む理由
体脂肪、筋肉は
「関節の動きの少ない部位に付きやすい」
傾向があります。
肩はカラダで最も大きな可動域を持ち
○前後
○左右
○内ねじり、外ねじり
と動きます。
しかし、このうちのねじりの動きは
10代がピークとなり、
その後は意図的に動かさなければ
動きが少なくなります。
肩周りに悩む女性の多くは
このねじれの動きが少ない特徴があります。
細さバランス
ねじれの動きを良くするには？
ストレッチなどが思い付きますが
効果は90分と一時的なものになります。
半永久的に大きな可動域を保つには
前後、左右と合わせたねじれの動きが必要です。
「3次元！肩痩せエクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
//www.youtube.com/embed/C9WK32bjAdE
肩のねじれの動きに
全身の動きが加わるため
○肩痩せ効果
○脂肪燃焼効果
が期待できます。
絶対的な細さが欲しい！
女性はご参考にしてください。
カジュアル美人の夏アイテム！
「フレアショーパン」
ちょっと長めの丈がトップスと
合わせやすい！
おしゃれ女子の定番になりますね。
ボトムスとヒップの悩み
ショート、ミニなどのボトムスを選ぶ時に
気になるのはヒップサイズ。
特にヒップの悩みで多いのは
○ボリュームが出る
○横に広がって見える
このようなヒップラインになってしまうのは
何が原因なのでしょうか？
骨盤と脚のはまり方
女性の骨盤の特徴は脚の骨が浅くはまっている
ことです。
通常は写真のような台形のシルエットとなり
大きなヒップのラインを作ります。
小尻と形容されるモデルは
反対に、脚の骨が深くはまっているため
○キュッと締まったヒップ
○スラッとしたヒップライン
が身についています。
つまり、骨盤に脚の骨がしっかりはまっていれば
小さなヒップを作ることが可能になります。
股関節のある角度
脚の骨のはまりをコントロールするのは
「股関節の後ろ側」です。
ヒップに悩む女性は
この部分が日常的に弱くなっています。
この部分はある特定の角度でのみ使われます。
「絶対0度エクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
//www.youtube.com/embed/dN-ou7qldZc
骨盤と股関節がキュッ～と引き締まるのが
実感でき、モデルのような小尻に近づきます。
ファッションをヒップで諦めている‥‥
女性はご参考にしてください。
パーソナルトレーニングのPV完成！
トレーニング風景です。
程良い甘さで、ガールな気分にしてくれる
「バレエシューズ」
足下が薄手のこのファッションで
特に重要な見せ方とは？
目立ちやすい「胴体」
足の小さめのシルエットでは
足首付近が華奢に見える反面、
カラダの中心（胴体）に近づくにつれ、
太く見えていきます
いわゆる、「幼児体型」の印象を
与えやすくなります。
幼児体型に悩む女性は
中々、バレエシューズを選ばない事実。
スラッとしたボディラインをつくるには
「赤ちゃん筋」が必要です。
赤ちゃん筋
実際の幼児の発育過程では
大人の体型に近づくために
必ずある動作を行います。
この動作により、
○胴体•お腹
○腕の付け根
○脚の付け根
の細さを作っていきます。
しかし、この動作は大人になるにつれて
次第に行わなくなり、機能が低下します。
ゆわば、自ら幼児体型へと
近づいて行くようなものです。
意図的にエクササイズとして
取り入れることで、
幼児体型を解消することに繋がります。
脱•キューピー体型「寝返り」
赤ちゃんは大人の体型成長する過程で
必ず「寝返り」を覚えます。
これには、科学的にも
○お腹のくびれ効果
○ポッコリお腹解消効果
○脚の付け根痩せ効果
があると言えます。
「赤ちゃん筋エクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
//www.youtube.com/embed/JfNFOnj85_o
「お腹中心の全身の連動」
大人になると最も苦手になる動きです。
事実、赤ちゃんの体型変化に重要な動作。
寝起き、寝る前などにお試しください。
幼児体型のせいで、靴選びにも悩む…
女性はご参考にしてください。
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody
