Jun 14, 2016

夏休みに週二でジムかプールに行きたい

Q.身長160、体重71kgです。
回答よろしくお願いします。
夏休みに週二でジムかプールに行きたいと思っています。あと、ランニングも始めたいです！

A.体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。