Jun 10, 2016

120%!断食で痩せた人ほど太りやすい!

数日で3キロ痩せ!体も軽くなる!
の繰り返しで痩せる
断食痩せ
月に1回断食!と継続してしまうのは、
率直にリバウンドしてるからでは???

数日ダイエットの痩せ方
1日1500キロカロリーをとる
平均的な女性では
3日の断食で-4500キロカロリー。

前後に○○食などが挟まり
-が3000~5000程度前後します。

この状況下で-3キロ!
と痩せることは、
1キロも体脂肪が減っていないことを意味します。

体脂肪が減らない理由
ストン!と-3キロ!
97%の女性が勘違いするのは
体脂肪が減った!と思うこと。

体脂肪自体は1キロあたり
7200キロカロリーものエネルギーを持ちます。
これと断食期間に抑えたカロリーを
比較しても、マイナスにはますなりません。

この時に減っているのは
紛れもなく、水分と筋肉になります。

水分と筋肉の減少は
基礎代謝量が減る
脂肪の分解が減る
消費が少なくなる
これらがセットになって起こります。

その結果-3キロ!
でもその中身は、、、
圧倒的な太りやすさ
身につけてしまっています。。

断食するならこうしよう!
本日は動画でお楽しみください。
https://www.youtube.com/embed/LY6U3dnwoB4

スクワット姿勢のキープ
→筋肉に常に緊張がかかり、
基礎代謝量の低下を防ぎ維持します。

バンザイ運動
→カロリー制限で最も落ちやすいのは、
姿勢を保つ筋肉。
筋肉を増やすには伸び縮みの動きが有効です。

基礎代謝量の内訳を
下半身は維持、上半身は増やす!
と分けることで、
断食での筋肉の減少を防げるでしょう。

ラクに流れすぎて、、、
余計苦しい、、、

女性はご参考にしてください。

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