週3の有酸素運動は太り続ける危険！
○キロ痩せる！未来の理想を目指し
ウォーキング！ランニング！
すっきり痩せても変わらなくても、
その後どう保ちますか？？？
事実、90%以上が
元の体重よりも増えてしまう、、
傾向にあります。
ウォーキング、ランニングを代表とする
有酸素運動でのダイエット。
直接カロリーの消費をするこれらは
直接の体重減少に効果的と言われます。
しかし、これらはやめた途端に
一気にリバウンドするリスクがあり
続けない限り保つことはできません。。
主に有酸素運動では
脂肪の消費に加え、筋肉の消費が起こります。
カロリー消費は筋肉が多いほど
比例して多くなることからも
筋肉が減るほどに省エネな体質に変わっていきます。。
また、持久系の運動で使われる持久筋は
日常ではなるべくカロリーを節約する
働きがあるので、有酸素運動をやめた途端
一気にリバウンドが起こります。
もしあなたが、、
すでに有酸素運動でリバウンドしていたら？？？
体質を戻すことが最優先！
これをしない限り、
半年以上は代謝が低いまま
太り続ける危険があるからです。
「ランニング後のダイエット」
本日は動画でお楽しみください。
https://www.youtube.com/embed/PeTkYX8vS7Y
踵重心でしゃがむことで
日常的に背中ーヒップ周りが働きやすくなります。
普段使わない部位の刺激は
基礎代謝の向上、速筋繊維の刺激となり
何もしていない時の消費カロリーもアップします。
有酸素運動でのリバウンド後に
痩せ体質を作るために最も効果的です。
あんなに頑張って入ったのに、、
すでに倍近くリバウンド、、、
な女性はご参考にしてください。
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
