Jun 5, 2016

この体重、体脂肪率の落とし方は適正でしょうか？

Q.一応お腹周りの体幹トレーニング、腕のトレーニング、朝夜寝る前の白湯、朝夜に半分のグレープフルーツを食べてからの食事
最近は荒れ始めているのですがそれなりにバランスの良い食事でここまで落としました。
あと5日ほど前から階段昇降を30分、週3-4を目標に取り入れています。
この体重、体脂肪率の落とし方は適正でしょうか？
ダイエットをして皮膚が余って戻らない…という状態は避けたいので質問させていただきました。
最近お肉が柔らかくなってきたので少し心配です。
また、何かアドバイスをしていただければ幸いです。

A.体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。