腰周り、ヒップ周り、ヤバイ！！！
おしゃれで楽チンな
「リゾートサンダル」
太陽の下のリラックスタイムでの必需品です。
外反母趾と下半身のライン
つま先まで見えるシルエットの
サンダルファッションでは
外反母趾を弛めることが決め手となります。
外反母趾は親指が内側へ入るため、
重心の位置が親指ーつま先になります。
見栄え上、あまり気にならない部位ではありますが
これは下半身のシルエットに
大きく関係してきます。
親指からの捻れ
通常、親指ー小指ーかかとの3点で
立つことがまっすぐな棒脚を作るのに
必要となります。
しかし、外反母趾があると
小指、かかとの機能が低下します。
すると、脚の骨全体が内側へと捻れます。
これは力学的にも
○太もも外のボリューム
○ふくらはぎ外側のボリューム
を作り出します。
この脚の内捻れを解消しない限り、
脚にかかる負担が減ることはありません。
これがどんな脚痩せ方法でも
脚が細くならない理由となります。
外捻れ筋
女性の脚の骨は元々、
「若干内側に捻れる」形をしています。
これに外反母趾での内捻じりが
加わり、過剰な負担をかけています。
反対に棒脚と形容されるモデルは
例外なく、外捻れの筋肉が発達しています。
生理的な内捻れと、外捻れ筋のバランスで
まっすぐな棒脚になっているのです。
「スッキリ夏脚エクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
//www.youtube.com/embed/JAPPdwZuS44
外ねじれに欠かせない
ヒップの横、上部のエクササイズです。
この部分はが強化されると
○キュッとした小さなヒップ
○棒のような脚
へと近づいていきます。
脚痩せに惑わさせず、
本当の棒脚を手に入れたい！
女性はご参考にしてください。
花火大会！夏祭り！
欠かせないのは「浴衣」
浴衣特有のボディラインを手に入れて
夏を満喫するためには？
ボディラインの要
カラダの中心部分であるおへそ
浴衣などの帯締めファッションでは
この部分が刺激されるため、
自然とボディラインがまっすぐになります。
しかし、まっすぐ見えても、
すでに脂肪、筋肉がついている部分は
隠せません。
目立ちやすい部分を今から
細めておく必要があります。
ヒップ、腰周り
この2点にボリュームがあると、
浴衣のシルエットに
余計なメリハリを出してしまいます。
女性の70%は骨盤が前に傾いている
傾向があります。
これが原因で、日常的に負担がかかり
ヒップ、腰のボリュームを出しています。
カラダの中心であるおへそに対し、
骨格の中心である骨盤のバランスを
とることが効果的です。
骨盤バランス
骨盤が前に傾く理由は
○ヒップ横の筋力低下
○横腹の筋力の硬さ
があげられます。
この2点のバランスを同時にとることで
浴衣の似合う細身まっすぐボディに変われます。
「浴衣骨盤エクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
//www.youtube.com/embed/-3fcnAEBa5M
地面に着いている脚側の
○ヒップのエクササイズ
○横腹のストレッチ
が同時に行われます。
小さな骨盤の印象に必要なエクササイズです。
腰周り、ヒップ周り、ヤバイ！！！
女性はご参考にしてください。
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody
