炭水化物ダイエットの口コミが良かったため

Q.ダイエットの事について質問です。
161cm53kgの女子です。イベントのため、8月までに4kg痩せないといけなくて、今ダイエットをしてます。
炭水化物ダイエットの口コミが良かったため炭水化物ダイエットしていて、三週間続けてみて以外と苦じゃないので続けようと思ってます。ところが昼のバイトの賄いが豚肉ともやしでして、いくら炭水化物を抜いても豚肉などの脂質が入ってるものを食べたら意味がないのでしょうか？朝は大体ヨーグルトなどで、夜は食べてません。

A.体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。

【写真あり】１分でできる!ダイエット・ボディメイクエクササイズ

体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

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