May 10, 2016
効率的で体に良いダイエット方法
Q.効率的で体に良いダイエット方法を教えてください!
極端な食事制限やストイックすぎるダイエット方法以外でお願いします!
できれば毎日続けれるようなのがいいです!
理想としては7月までに5キロぐらい痩せれるといいなと思ってます!
やる気はあるのであとは方法次第だと思ってます!
みなさんの普段している方法を教えてください!
A.体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody
Posted in 未分類 | Comments Closed