Apr 24, 2016
だいたいどれ位の負荷が掛かっているのでしょうか？
Q.なるべく負荷を掛け様と、体が付くほどに腕を曲げ、腕を一杯まで伸ばすまで体を持ち上げる腕立てをしています。体重は約６８キロ。だいたいどれ位の負荷が掛かっているのでしょうか？
A.通常の腕立て伏せでは体重の３分の2と言われています。
その他の負荷の上げ方としては、脚を椅子の上に置き高くする、押す瞬間に両手で地面を押しジャンプする等があります。ご参考にしてください。
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