Apr 5, 2016
ダイエット時に 基本となる痩せ方
Q.ダイエット時に
基本となる痩せ方はありますか？
A.体脂肪は全体的に増減する性質があります。
1日の消費カロリーの70％は基礎代謝が占めています。
基礎代謝の約半分は筋肉、もう半分は消化活動が担っています。
これらからも基礎代謝を増やすことが体脂肪を減らすためには必要不可欠になります。
筋肉を増やすには
〇スクワット等の全身を使う筋トレ
消化活動を増やすには
〇毎食にタンパク質を含む食事
〇食事回数を増やす
等が必要になります。
まずはこれらの基本のダイエットで解消できるでしょう。
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