Mar 12, 2016
痩せタイミング!運動時間と脂肪燃焼の法則
痩せたい!と願う女子は
皆一生懸命。
その行動とは裏腹に
なぜうまく痩せないのでしょうか?
痩せたい!の純粋な一つの想いに対し
ダイエットの数が多すぎて
どれがいいのか分からない‥‥
根本的に、体脂肪は
どんな方法であれ、
分解→燃焼→筋肉内で消費
というサイクルを経て
減少していきます。
体脂肪の
唯一の焼却炉である筋肉を
増やすことは
ダイエット成功の必須条件。
全身の筋肉を増やす方法は
こちら↓
「ボディメイクスクワット」
そして、その前の
体脂肪分解→燃焼のサイクルを作る
ことにもポイントがあります。
体脂肪を減らすには
まず、筋トレで体脂肪を分解する
事が必要となります。
○回数
→40秒~60秒できつい!
と感じることが分解のポイント。
何回!というよりも
その時間動き続けることが効果的です。
○頻度
→基礎代謝を増やすには
同じ部位は週2~3回刺激がベスト。
体脂肪分解には
毎日40~60秒行うことが効果的です。
○負荷
→重くて、キツくて10秒も続かない‥
ダイエットには不要な運動です。
40~60秒動かし続けられる程度の重さを
見つけましょう。
痩せないには痩せない理由があります。
多くが運動のやり過ぎ。
運動してるのに全く痩せない‥‥
女性はご参考にしてください。
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