毎食代謝アップ!「ながら食いメソッド」

きちんと食事時間を決める！
誰が決めた？？

ちょこちょこ食べる
「ながら食いメソッド」

よく言うと小分け
悪く言うとダラダラ

賛否両論のながら食い。

全体量が同じなら
ながらの方が痩せやすくなります。

それは基礎代謝の4割を占める
消化活動が活発に行われるからです。

ながら食いのポイントは

〇食事の初めの時間と
〇終わりの時間
これだけ決めておくこと。

始まりは寝起きの30分前後。

終わりは寝る5～6時間前。

その間は量を決め
ながらで食べる方が
消費カロリーは大きくなります。

大きく分けて3つ。

炭水化物、脂質、タンパク質

○代謝に必要なホルモンの生成
○脂肪を燃焼する作用
○基礎代謝を増やす
ことを目的とすると

朝
炭水化物、脂質、タンパク質

～昼過ぎ13時
炭水化物、タンパク質

～夕方16時
脂質、タンパク質

～夜19時
タンパク質

と分けていくのが理想的。

もちろん、
全体量を考慮することは前提。

ながら食いが悪い！のではなく
量と時間がバラバラだから良くない。

この比率を保つことで
痩せる法則となります。

ダラダラ食べて痩せたい！
女性はご参考にしてください。

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