1ヶ月半でダイエットをしています。

Q.1ヶ月半でダイエットをしています。
プールなどにも通って少しずつ痩せては
いますが、筋トレもしたいと思い
ジムではフォームなどがわからない為
パーソナルトレーニングに行こうと思います。

ただ住んでいる周りに加圧トレーニングしかなく
加圧トレーニングが賛否両論なのは知っていますが
とりあえずやらないと分からない！と思い今度行こうと思うのですが。

加圧トレーニングでもお腹やお尻は効果はあるものですか？
また、1ヶ月半では効果は厳しいでしょうか。

とりあえず1ヶ月半後が旅行なのでそこまでが一応目安ですが、その後も続けて行きたいとは思っています。

A.体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。

【写真あり】１分でできる!ダイエット・ボディメイクエクササイズ

体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

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