足が太くなったりはしませんか？

Q.ダイエットをはじめているのですが
食事制限しかしていなくて
ふとソーラン節を中学生の頃踊ったのを
思い出して結構きつかった記憶があり
久しぶりに踊ってみたら運動不足なのもあり
かなりきつかったです、、（笑）

ですがこれは痩せるのでは？と思ったのですが
足が太くなったりはしませんか？
足だけ痩せたい訳ではないのですが
かなり終わったあと太ももがぷるぷるしてたので
細くなればいいなと思い質問させていただきました
ソーラン節だけでなくスクワットなど調べると
筋肉で足が太くなるという説と脂肪燃焼されて
細くなるという説どちらもありどっちがただしいのでしょうか？

A.体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。

【写真あり】１分でできる!ダイエット・ボディメイクエクササイズ

体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody

関連記事