食欲を抑える方法はありますか？

Q.食べても食べても
お腹が空いてしまいます。

特に甘いものが食べたくなってしまいます。
食欲を抑える方法はありますか？

A.毎食の血糖値の波を押さえることが
食欲の低下に繋がります。

食時に糖質が多く含まれるほど、
後の血糖値の低下に繋がり
更なる食欲を引き起こします。

〇食事の時間は常に一定にする
〇吸収の遅い糖質を取り入れる
〇毎食にタンパク質を取り入れる
ことが血糖値の変動による食欲を抑える方法になります。

ご参考にしてください。

関連記事