体脂肪が減らず体重が減っていきます。

Q.筋トレと食事制限をしても
体脂肪が減らず体重が減っていきます。

食事で気を付けたほうが良いことはありますか？

A.タンパク質が少ないかもしれません。
日常最もカロリーを消費するのは基礎代謝です。

その基礎代謝の約半分は筋肉が担っています。
またダイエット中に最も減りやすくなるのも筋肉です。

これを維持するには動物性のタンパク質を適量摂ることが効果的です。
植物性に比べカラダでの活用率が多くなります。
体重1キロに付き1.0～1.5ｇの範囲で卵、肉、魚等を取り入れるなどが良いでしょう。
ご参考にしてください。

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