Mar 1, 2016
炭水化物とダイエットの仕方
Q.炭水化物だけでも
摂取カロリーがトータルで少なければ
痩せることは出来ますか？
A.消費カロリー>摂取カロリーが
満たされれば痩せていきます。
しかし、食事にカロリーとタンパク質が不足すると
筋肉の分解が起こり
基礎代謝の低下に繋がります。
毎食に卵や魚などを取り入れることも
代謝を保つうえで効果的になります。
目安は体重1キロ辺り0.6～1.5ｇになります。
ご参考にしてください。
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