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Feb 20, 2016

筋トレと有酸素運動は同じ日にやった方が効果的ですか?

Q.筋トレと有酸素運動は同じ日にやった方が効果的ですか?

A.筋トレと有酸素運動は別々に行う方が良いでしょう。
筋トレと有酸素運動は併用すると体脂肪の燃焼効果は高くなりますが
反面、筋肉も同様に減っていきます。

体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されることからも
全身の大きな筋肉を増やす筋トレは必要になります。

方法としては内もも、太もも裏等の下半身
背中メインの上半身の筋トレを多めに取り入れると
体脂肪や下半身の脂肪の減少に効果的となります。

ご参考にしてください。

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