全く体重が減らなくなった、、の２つの原因
「全く体重が減らなくなった、、」
○運動、食事への慣れ
○基礎代謝量の低下
このどちらか意外にあり得ません。
30分走っていたのを
45分に増やしても、
様式そのものが同じなので、
なるべくエネルギーを使わない様に節約します。
基礎代謝量の低下とは、例えば
ダイエット時の消費>摂取が
長く続くほど、
消費を少なくしてしまうことです。
長く続けば続くほど、辛い停滞。
そして、さらに頑張る！
これがさらに負のスパイラルを作り
→辞める→出来ないと責める→
リバウンド。
となります。
そもそもに痩せない方向になるもので
痩せよう！というのが無理。
頑張る！のではなく
痩せる！ための方法が必要です。
増やす！ではなく様式の変化
ランニング30分→自転車こぎ20分
運動の変化は新たな刺激
合わせて、ストレスでもあることから
時間は減らすことがベスト。
○食事面
同じ種類でも買う場所を変える
ある程度限られてくる
ダイエット時の食事。
また、時間や回数を工夫している！
という女性も多いでしょう。
あとは、同じものでも
産地や買う場所を変えること
牛肉（オーストラリア産）→（アメリカ産）
この様な変化でも栄養素が多少変わるため、
停滞時に効果的となります。
停滞してしまった、、
同じ方法で解消するまで頑張る！
というのは無理な話。
どの様に変化をつけるかが
運命の分かれ目となります。
停滞14日目突入、、、
な女性はご参考にしてください。
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