Feb 6, 2016
ほぼ毎日の運動で痩せない理由
Q.筋トレや有酸素運動
エアロビクス、ヨガなど
ほぼ毎日運動しています。
でもなかなか痩せません。
ほかにダイエットに効果的な運動はありますか?
A.運動の内容を絞るのが効果的です。
体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、
その半分は筋肉が担うことからも
全身の大きな筋肉に絞って筋トレするのが良いかと思われます。
スクワット、デッドリフト、ベンチプレス
をメインにしていくと効果的です。
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