室内でできる運動を教えて下さい

Q.今ジムに通って１週間１日置いて行くようにしています
月水木土と行きました
ストレッチ
15分筋トレ
30分筋トレマシーンとステップを組み合わせた運動
30分 有酸素運動
ストレッチ
みたいな感じで頑張ってます
しかし子供がいて夜に主人が帰ってきてからになります
ジムに行っていない日はどんな運動をすれば良いですか(>_<) ちなみに子供がいるので外にウォーキングなど無理なんです(;´д｀) 室内でできるのを教えて下さい(>_<) A.体脂肪は全体的に増減する性質があります。 そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。 また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。 こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。 http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa/ 体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。 この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。 分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。 １日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。 表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋 女性専用パーソナルトレーニング パーソナルトレーニングジムCharmbody

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