食べすぎは食べ過ぎで解決する!
辞めたくても止められない、
食事の食べ過ぎ。
〇ダイエット時の停滞
〇見た目への変化のなさ等、
ストレスから始まりがちで、
気づけば止まらなくなる。
その時身体では
どのようなことが起こっているのか？
血糖値の揺れ
そもそもに別の解決方法も各種ある
ことを前提として、
あくまで食事での話。
食欲を強く引き起こすのは
実は食べ過ぎた後。
この時、一定時間消化が行われると
血糖値が一気に下がり
その危機反応として
通常以上に空腹を感じます。
食べてしまった罪悪感や
実際に体型が悪くなる事実、
これらをどう切り替えるのか？
これは沢山食べることにあります。
食べ方としては、一時的に
○量を好きなだけ多く
○血糖値を波打たせないようにする
ことが
ホルモン面、身体面、心理面で
暴食のパターンを抜け出す鍵
になります。
「暴食から抜け出す！食べる解決法」
○肉or魚を量多く食べる
→血糖値に影響せず、
満腹感が長続きするタンパク質
一気に食べ過ぎるのは
もちろん余った分が脂肪になります、
消化のエネルギーを踏まえても
1回で限界な量を
2回に分けて食べる
ことがポイントです。
○1〜2食だけ糖質を抑える
→ずっと抑えることは
女性にとってホルモン上のストレス。
必ず限界がきて、リバウンドします。
この肉〜魚の2回分けの時は
食べたいだけの量になり
カロリーが高くなるので
それ以外のカロリー、
血糖値を動かす原因を取り除きます。
我慢し続ける、暴食する、
この流れは全てホルモンが原因。
無理やり止めることは
絶対に不可能です。
順序立てて、止めるべくして止める。
そのための方法になります。
もう長い間、暴食が止まらない、、
あなたはご参考にしてください。
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