ケーキの後の罪悪感

記念日！

誕生日！

貰い物！

何かと出てくるスイーツ

その代表がケーキ！

目の前に広がる甘い誘惑

食べたい！

今日くらい！

と考えるならまだしも、、

食べてしまった、

と後ほど罪悪感を感じる、、

これはもったいのないこと。

そしてよくあるのは
その後に食べない、たくさん動く。

それで収まればベスト。

しかし、そうでない場合も多い。

食欲が増す！

これが最も怖いこと。

ケーキによる甘みの刺激と
血糖値の波

後のに運動！

カロリー的には消費できても
ホルモンの波は止まりません。

血糖値を下げるホルモンが分泌

運動でさらに血糖値が下がる

その後の食欲が増す。

食事に関しても同様

血糖値が低下している中
食べないで我慢、、

さらに血糖値が下がりイライラ

爆発！

典型的なパターン。

これらを回避するには？

運動は最小限！

ケーキに対して！

というよりも、
その後にカロリーを消費できる体質に！

基礎代謝を増やす筋トレがベスト

そして、それに時間をかけないこと。

時間がかかるほど血糖値も低下していきます。

また、一時筋肉の分解も起こり
基礎代謝も低下する

食事に関しては
次の食事は食べる！

消化に時間がかかる繊維質がベスト

その後はたんぱく質

こちらも消化に時間がかかる

また、基礎代謝を増やすために必要不可欠なもの。

あくまでケーキのカロリー分！

ではなく、そのケーキをいかに消費する体質にするか？

ここがポイント

常にそんな体質が保てれば
いざという時に怖くない。

これらを踏まえてケーキ後の対策にする

一生食べないことは無理！

だからこそ、ここぞ！の対処は重要です。

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