糖質制限なしで痩せる方法

Q.糖質制限から
普通の食事に戻したらリバウンドしてしまいました。

今度は糖質制限をあまりなしで痩せたいのですが
良い方法はありますか？

A.糖質の制限から通常に戻すときは注意が必要です。
制限の時に糖質の代謝機能が低下していたり、
基礎代謝が低下していることが通常だからです。

単に戻すと体重は跳ね上がります。
糖質を最も多く消費するのは筋肉です。
また、糖質を摂った時に出る
「脂肪を増やすホルモン」の分泌を
抑制するのも筋肉です。

よって運動では
全身の大きな筋肉を増やす筋トレを
取り入れることが良いでしょう。

ご参考にしてください。

関連記事