Dec 1, 2015
筋トレの仕方!どっちが効果的？
Q.筋トレは軽めてたくさんやるのと
重くしてやるのでは
どっちが良いのでしょうか？
A.
1日の消費カロリーの70％は
基礎代謝が占めています。
基礎代謝の約半分は筋肉が担うことからも
基礎代謝を増やす筋トレは
ダイエットに効果的です。
アドバイスとしては
負荷を増やし、回数を減らすことです。
筋肉を増やすには
10～15回がギリギリできる負荷が必要となります。
それよりも多くできる回数では
カロリー消費はされても筋肉が増えなくなります。
2～3セット目安に行ってみてください。
ご参考にしてください。
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