ボディメイク
Oct 12, 2015

健康的美脚！19

頻度と強度

筋トレの負荷とともに
ボリュームをつけるのに大切なのが
頻度と強度。

頻度は週に2〜3回が目安

やりすぎも過度に太くなったり
効果が出なかったり。

同じ部位はこの頻度が目安となります。

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