ボディメイク
Oct 12, 2015

健康的美脚！18

太ももの付け根のエクササイズ

足を前後に開きます。
前側の足のかかとに重心を乗せ
真下にしゃがみます。

これにより
太ももの付け根ーヒップへの刺激となります。

片足で体重を支えることからも
負荷は大きめなり
筋肉の増加に向いています。

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